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现代美食博主沈暮烟从未想过，一场意外会让她的灵魂，生生嵌进古代农家孤女的破败身躯里，睁开眼，便是四面漏风的草屋——妹妹饿得嗷嗷直哭，门外债主的砸门声震得门框发颤，她手里攥着仅有的半把糙米，前世指尖翻飞调百味的自信，在这一刻碎得连渣都不剩，可她偏不信命，背着竹筐一头扎进暴雨后的后山，在泥石流横流的沟壑里，硬是刨出了一株沾着泥土腥气的百年野参，这株从死神手里抢来的"救命草"，成了她撬动古代美食江湖的第一块基石。

用野参换了银钱，镇街角支起简陋小摊，当熟悉的馄饨皮在滚水里翻腾成白浪，肉馅的鲜香混着骨汤的醇厚漫开；当油饼在铁板上鼓起金黄的泡泡，芝麻的焦香裹着面香飘出半条街，食客们从半信半疑到排起长龙，连挑剔的牙婆都端着空碗咂嘴："姑娘这手艺，怕是神仙点过化出来的！"真正的转折在州府厨艺大赛——对手用山珍海味堆砌出奢华宴席，她却端出一碗清汤寡水的"八珍豆腐羹"：豆腐嫩得能掐出水，八种菌菇的鲜味融于无形，评委们喝得热泪盈眶；紧接着捧出的"金丝枣泥酥"，千层酥皮薄如蝉翼，咬下去枣香混着蜜糖在舌尖炸开，她踩着冷眼与刁难走上领奖台，"沈记"饭馆的招牌，在万众瞩目中挂了起来。

日子刚有起色，圣旨却如惊雷般打破平静：皇帝偶感风寒，御医束手无策，竟钦点这个民间厨子入宫膳房，深宫高墙里，她见惯隔夜菜回锅、珍贵食材被浪费，更见宫人因膳房规矩战战兢兢，她悄悄用现代营养学搭配药膳："当归黄芪炖鸡汤"调理龙体，"山楂陈皮糕"开胃消食，连见惯世面的老太监都叹："沈娘子做的饭，能吃出活着的滋味儿。"皇帝龙颜大悦，赐下"御膳名师"匾额，让她改革膳食制度，"养生食疗"从深宫走向民间。

朝堂之外，"沈记"早已越州过县，京城总号、江南分铺连成一片，连边塞将士都吃着她改良的"军粮肉脯"，她用美食搭起桥梁：帮落魄书生摆摊还债，为孤寡老人开设粥棚，甚至用一道"和解宴"化解了两大家族百年世仇，而那个总在她狼狈时出现的猎户王千硕，会带着最新鲜的野味来换她做的糖醋排骨，会在她被排挤时默默守在摊前，更在她入宫伴驾时，在宫墙外种满了她爱吃的栀子花。

从市井小摊到御膳房，从孤女女掌柜到搅动天下风云的"美食娘子"，沈暮烟用一口锅、一把铲，在柴米油盐里烹出了快意人生。"美食这东西，既能填饱肚子，也能暖了人心，还能改了天下。"而她的故事,才刚刚开席。